体重46kg!体重キープのヒケツ♡

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こんにちは!みずか(@mizukatateoka))です(*^^*)

私は現在身長163cm、体重46kgをキープしています🌟

でも、今年の3月まで体重は50kg前後でした。

今日は、どうやって私が痩せたか?
そしてそれをどう維持しているのかをシェアしていきたいと思います(*^^*)

 

食べない

 

ウワッいきなり暴論…。
でも、究極の結論はやっぱりこれなんですよ。

 

食べるから太る。食べすぎるから太る。

そもそも1日3食は、現代人には量が多すぎです。

 

ハナ
3食食べないと体がもたない!
ハナ
栄養バランス的に気になる!

 

そう思う方もいるかと思います。

でも、江戸時代まで、日本人は一日2食が普通でした。

一日2食、中身もご飯・汁物・お漬物といった質素な食事….。

それでも日本人は農作業で1日中体を動かせていたし、飛脚さんは何百キロも走ってましたよね^^

 

つまり、日本人には最低限度このぐらいの食生活が保てれば、大丈夫なんです!

 

100年前の日本人と現代の日本人のDNAに変化はないし、たくさん食べないと体がもたないというのはただの思い込みにすぎません(><)

 

ハナ
でも、いきなりそんな食生活無理ー!!

 

そう思う方もいるでしょう😐

もちろん私もできません!ただ、昔の日本人の食生活に戻していくという意識はしています♩

 

和食中心にしてパン・パスタは食べない。

お肉も食べないし、動物性タンパク質はから取ります。

 

他にも気をつけていることはありますが、ここを変えるだけでも体重に変化が訪れますよ(*^^*)

 

 

 

腹六分目に抑える

 

腹八分目がちょうどいいってよく言われますよね?

ぶっちゃけ八分目って微妙じゃない??そんな中途半端なラインで抑えらえれます?

 

人間は、「あとちょっと」って思うと最後まで頑張りたくなる生き物です。

 

ゲームも、8割以上進めたらクリアまでやりたくなるじゃないですか。

 

 

食欲もそれと一緒で、腹八分目で終わりにするって

腹六分目で終わりにするよりぶっちゃけきついと思うんですよね。

 

あと、私が腹六分目にしてるのはもう一つ理由があって!

 

体重をキープするには、「食べ過ぎない」ことが大前提ですよね。

 

腹六分目生活を続けていると、胃がだんだん小さくなって自然と食欲を抑えられるようになるんです♡

=食べ過ぎない。体重キープできる。

 

というわけです^^

 

 

間食しない

 

だいたい、体重が思うように減らない、とか
あんまり食べてないはずなのに痩せないって方は

圧倒的に間食が多いです。

隙間時間、口さみしいときにお菓子やスイーツを食べていませんか?

私もケーキはだいすき♡

 

もしくは、休憩時間の甘いカフェラテ、健康に良さそうなスムージージュース…

何気に人は、自分が意識していない中で

数多くの間食をしているわけですね😳

私が体重50kgだった時は、

1日3回甘いラテを飲んでました😂

そりゃー、体重減るわけないですよね!!!

 

間食、間飲、あなたは大丈夫ですか?

 

 

おわりに

 

私のダイエット法は結構極端なのですが、本質はシンプルです!

・和食中心
・腹六分目
・間食をしない

 

これだけですw

 

難しいことは何一つないので、あとはどれだけ自分に厳しくできるか。

自己管理にストイックになれるか。

ここは、ビジネスと全く一緒だと思います^^

 

自分を制するものが美ボディを制す!!

 

 

 

これから夏なので張り切っていきましょう♡

 

 

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大手企業の内定を蹴り、現在は新卒フリーランスとして活動しています♩ 会社員で消耗している20代女子に向けて、フリーランス1年目の活動・仕事内容・恋愛についてをブログで赤裸々に公開中! 「独立したいけど、勇気が出ない・・・」 そんなお悩みを抱えている方に、届けられるブログを目指しています(*´ω`*)