昼食後眠くなる問題!解決策3選

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みずか

こんにちは!みずかです★

お昼ご飯食べると、眠くなりますよね〜

フリーランスは1日中が仕事時間。睡魔に耐えられず気がついたらお昼寝!

あー、この眠気さえなければもっと仕事できたのに・・

そんな経験がある方はいませんか?

みずか

そんな今日は、睡魔に負けない方法をご紹介します!

 

 

 

睡魔に負けない方法

 

炭水化物をとらない

 

みずか

食べると眠くなるのって、炭水化物が大きく関係してるんですよね〜

 

炭水化物をとると、血糖値がグンと上がりその後急速に下がるので、脳まで血液が回らなくなっちゃうんですw

 

その結果集中できなくなったり、眠気に襲われる・・なーんてことに!

ハナ

お昼ご飯って大体炭水化物入ってるもんな〜。

お弁当だったり、サンドイッチ、パスタとかな〜

みずか

どれもこれも睡魔呼び隊だから眠気を寄せ付けたくないときは

いっそ炭水化物を取らない!など徹底しよう。笑

私もお昼はお肉だけとかサラダだけってパターンが多いかな〜

夜にがっつり食べる派!

ハナ

血糖値をあげるのは炭水化物だけでなく、甘いものもそうだから

食後にスイーツ食べる人も気をつけよう!笑

 

 

コーヒーを飲んでから仮眠

 

みずか

どーーしても眠い時は寝ましょう!笑

時間を決めて、短時間のお昼寝がオススメです★

ちなみにブラックコーヒーを飲んでから寝ると、目覚めもスッキリ・起きてからすぐ活動できるのでオススメです!

ハナ

カフェインがいい仕事してくれるんよな〜

みずか

そう!カフェインが効き始めるのは30分後からと言われているから、30分だけお昼寝〜みたいな形にすると、ちょうどいいかもね!

 

 

歩く

 

みずか

眠くなるのは、長時間同じ姿勢でいるからじゃー!笑

 

パソコン作業が多いフリーランスは、つい長時間パソコンに向かいがち。

 

お昼ご飯食べて眠い〜なんて事態に陥ったら、10分〜15分ぐらいお散歩するのがオススメ★

ハナ

歩くとアタマ活性化するよな〜

みずか

そう!走るのでもいいけどねw

学生の頃とか、昼食後の体育の時間が眠い・・なんてことあんまりないよね?

身体動かしてると、自然と眠気が吹っ飛ぶよー!

 

終わりに

 

いかがでしたか?

午後のモチベーションを保つためにも、睡眠管理(?)は大事ー!

自分の眠気と相談しながら、ちょうどいいものを選んでみてね(笑)

 

それでは!

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

大手企業の内定を蹴り、現在は新卒フリーランスとして活動しています♩ 会社員で消耗している20代女子に向けて、フリーランス1年目の活動・仕事内容・恋愛についてをブログで赤裸々に公開中! 「独立したいけど、勇気が出ない・・・」 そんなお悩みを抱えている方に、届けられるブログを目指しています(*´ω`*)